Chiều cao là một chỉ số quan trọng cho sự phát triển của trẻ em. Nhiều bậc phụ huynh thường xuyên đo chiều cao để theo dõi sự tăng trưởng của con. Vậy trung bình 1 năm cao bao nhiêu cm là phù hợp? Cùng tìm hiểu nhé!
Trung bình 1 năm cao bao nhiêu cm?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chiều cao của trẻ trung bình mỗi năm tăng khoảng:
- Từ 0-12 tháng tuổi: trẻ tăng khoảng 25 cm/năm.
- Từ 1-2 tuổi: trẻ tăng 12 cm/ năm.
- Từ 2-3 tuổi: trẻ tăng khoảng 10 cm/năm.
- Từ 3-5 tuổi: trẻ tăng 7-8 cm mỗi năm.
- Từ 5-7 tuổi: trẻ tăng 5-7 cm mỗi năm.
- Từ 7-10 tuổi: trẻ tăng khoảng 5-6 cm mỗi năm.
- Từ 10-12 tuổi: trẻ giai đoạn dậy thì có thể tăng đột biến lên tới 8-10 cm mỗi năm.
- Sau 12 tuổi: tốc độ tăng trưởng chậm dần, còn khoảng 3 cm/năm ở nam và 1-2 cm/năm ở nữ.
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Của Trẻ Từ 0 Đến 10 Tuổi Chuẩn WHO
Dù vậy, chiều cao của mỗi trẻ sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, môi trường sống...Do đó, các con số trên chỉ mang tính tham khảo chung. Bố mẹ không nên quá lo lắng nếu con tăng chiều cao chậm hơn so với mức trung bình.
- Yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền chiếm khoảng 70% trong việc quyết định chiều cao của mỗi người.
- Dinh dưỡng: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương và cơ bắp, bao gồm protein, canxi, vitamin D, kẽm,...
- Tập luyện thể dục: Tập luyện thể dục giúp tăng cường sức khỏe và kích thích sự phát triển của xương và cơ bắp. Một số bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả như:
- Bài tập kéo giãn: Các bài tập kéo giãn giúp kéo dài các cơ và gân, từ đó giúp xương dài ra.
- Bài tập nhảy dây: Bài tập nhảy dây giúp tăng cường sức mạnh của xương và cơ bắp.
- Bài tập bơi lội: Bài tập bơi lội giúp tăng cường sức mạnh của xương và cơ bắp, đồng thời giúp cải thiện khả năng cân bằng và phối hợp vận động.
- Môi trường sống: Môi trường sống cũng có tác động đến chiều cao của trẻ. Trẻ sống ở những nơi có điều kiện sống tốt, có đầy đủ ánh sáng mặt trời sẽ có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn.
Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu:
- Cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như: sữa, thịt, trứng, rau xanh, hoa quả...để cung cấp đủ năng lượng và các chất cần thiết.
- Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, có lịch sinh hoạt hợp lý, vận động thường xuyên.
- Khám sức khỏe định kỳ để đánh giá tình trạng dinh dưỡng, sự phát triển.
- Tạo môi trường sống lành mạnh, tránh căng thẳng quá mức.
- Sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất nếu cần thiết.
Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về tốc độ tăng trưởng chiều cao trung bình của trẻ. Hãy yên tâm theo dõi và chăm sóc con mình một cách khoa học để con phát triển khỏe mạnh nhất nhé!
