Tại sao cần bổ sung dinh dưỡng sau khi nặn mụn?
- Nặn mụn khiến da bị tổn thương, có nguy cơ nhiễm trùng và để lại sẹo. Do đó cần bổ sung các dưỡng chất giúp mau lành vết thương.
- Một số loại thực phẩm như sữa chua, trứng... chứa nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình hồi phục và tái tạo da sau khi nặn mụn.
- Bổ sung các loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm và hạn chế mụn quay trở lại.
Nặn mụn xong nên ăn gì?
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và làm lành vết thương. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
- Trái cây họ cam quýt: cam, bưởi, chanh,...
- Trái cây mọng nước: dâu tây, việt quất, mâm xôi,...
- Rau họ cải: bông cải xanh, cải xoăn, cải ngọt,...
2. Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp da nhanh chóng phục hồi sau khi nặn mụn. Một số thực phẩm giàu vitamin A bao gồm:
- Cá hồi, cá thu, cá trích,...
- Cà rốt, bí đỏ, cà chua,...
- Rau bina, rau cần tây,...
3. Thực phẩm giàu protein
Protein là một thành phần quan trọng giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể, bao gồm cả da. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm:
- Thịt nạc: thịt bò, thịt gà, thịt lợn,...
- Cá, tôm, cua,...
- Trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa,...
4. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
- Rau xanh: rau cải, rau muống, rau ngót,...
- Trái cây: táo, chuối, cam,...
- Các loại hạt: hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,...
5. Thực phẩm giàu nước
Nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn mềm mại và mịn màng. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước hoặc nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn các thực phẩm sau sau khi nặn mụn:
- Thực phẩm cay nóng: thực phẩm cay nóng có thể khiến da bị kích ứng và viêm nhiễm.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến da bị bít tắc lỗ chân lông và gây mụn.
- Thực phẩm chứa nhiều đường: thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến da bị nổi mụn và khiến vết mụn lâu lành.
Một số lưu ý khi chăm sóc da sau khi nặn mụn
- Không chà xát mạnh vào vùng da bị tổn thương.
- Thoa các sản phẩm làm dịu, kháng khuẩn để ngăn viêm nhiễm.
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
- Giữ vệ sinh sạch sẽ, không để bụi bẩn, tạp chất dính vào vết thương.
