Cách đẩy nhanh quá trình tái tạo da

1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Chúng giúp tăng cường quá trình sản sinh collagen, elastin và các protein quan trọng khác trong da.

Những vitamin và khoáng chất cần thiết cho da bao gồm:

• Vitamin A: Carotene trong vitamin A có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tổn thương da và nếp nhăn. Các thực phẩm giàu vitamin A gồm cà rốt, bí đỏ, khoai lang...
• Vitamin C: Đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen và giúp làn da săn chắc. Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, ổi...
• Vitamin E: Chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng dưỡng ẩm và làm mờ vết thâm nám trên da. Nguồn thực phẩm có nhiều vitamin E gồm hạt hướng dương, óc chó...
• Kẽm: Thuộc nhóm khoáng chất vi lượng cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào da. Thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt bò, hạt óc chó...

Để đảm bảo bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da, bạn nên ăn đa dạng các nhóm thực phẩm như rau xanh, trái cây, hạt, thịt, cá, sữa... Mỗi ngày nên ăn ít nhất 400g rau và 300g hoa quả để cung cấp lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào cho da.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng như viên uống vitamin C, tinh bột nghệ, collagen dạng viên... để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho da.

2. Tẩy da chết đều đặn

Tế bào da chết tích tụ sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và cản trở quá trình tuần hoàn máu lên da. Do đó, tẩy da chết định kỳ là bước vô cùng cần thiết để loại bỏ lớp da chết, giúp da thở và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Thông thường, bạn nên tẩy da chết cho da mặt 2 lần/tuần; tẩy toàn thân 1 lần/tuần với các sản phẩm tẩy da chết phù hợp với loại da của mình. Chọn các sản phẩm tẩy da chết có chiết xuất từ tự nhiên sẽ vừa an toàn vừa hiệu quả như:

• Bột cà phê + mật ong nguyên chất
• Gel tẩy da chết từ quả bơ
• Sữa tắm + muối biển

Bạn không nên tẩy da chết quá 2-3 lần/tuần vì có thể gây khô, kích ứng cho da nhạy cảm.

3. Thoa mặt nạ dưỡng ẩm

Mặt nạ dưỡng ẩm chứa các thành phần dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da, cung cấp độ ẩm và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Sử dụng mặt nạ 2-3 lần/tuần sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi, mịn màng cho da.

Một số loại mặt nạ đặc biệt tốt cho việc tái tạo da bao gồm:

• Mặt nạ collagen: Giúp bổ sung collagen, tăng cường độ săn chắc cho da
• Mặt nạ dưỡng trắng: Chứa vitamin C, chiết xuất từ trái cây giúp làm sáng da, mờ thâm nám
• Mặt nạ từ rau củ quả: Chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá và các khoáng chất vi lượng có lợi cho da

Bạn có thể mua các loại mặt nạ đóng gói sẵn hoặc tự làm tại nhà từ nguyên liệu an toàn sạch sẽ như sữa chua, mật ong, trứng gà, hoa quả... để tiết kiệm chi phí.

4. Giữ ẩm cho da

Việc giữ ẩm là chìa khóa quan trọng giúp duy trì độ tươi trẻ, mịn màng của làn da. Khi da bị khô, quá trình sản sinh tế bào mới sẽ bị chậm lại.

Cách giữ ẩm da hiệu quả bao gồm:

• Dùng toner, xịt khoáng dưỡng ẩm sau khi rửa mặt
• Thoa kem dưỡng ẩm sau bước toner và serum
• Thoa lớp dầu dưỡng, vaseline hoặc gel dưỡng ẩm vào ban đêm

Bạn nên chọn các sản phẩm dưỡng ẩm có chứa chiết xuất thiên nhiên như: collagen, dầu hạt bơ, dầu jojoba, glycerin, dầu olive, panthenol... để vừa an toàn vừa hiệu quả.

5. Massage kích thích tuần hoàn máu

Massage mặt giúp lưu thông máu, kích thích tế bào hình thành mới và vận chuyển dưỡng chất đến từng ngóc ngách của làn da.

Cách massage mặt đơn giản và hiệu quả:

• Dùng ngón tay ấn nhẹ, massage theo chiều kim đồng hồ
• Dùng máy rung massage mặt chuyên dụng 5-10 phút / ngày
• Áp dụng các thế massage đặc trị chống lão hoá theo đường lift, bone...

Ngoài massage mặt, bạn nên kết hợp massage toàn thân, nhất là các vùng có nhiều mỡ để kích thích quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và nuôi dưỡng làn da tốt hơn.

6. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và giữ tinh thần thoải mái, lạc quan là những yếu tố quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường khả năng tái tạo làn da.

Khi cơ thể thiếu ngủ và mệt mỏi, các hormone cortisol, adrenaline tiết ra nhiều hơn. Điều này làm chậm quá trình sản sinh collagen và tổn thương ADN của tế bào.

Do đó, bạn cần thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh, biết cách quản lý căng thẳng tốt để bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

7. Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò then chốt trong việc vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tế bào da. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làn da luôn căng mọng và tươi trẻ.

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước giàu khoáng chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp như:

• Nước ép trái cây, rau xanh
• Trà thảo mộc thanh lọc cơ thể như trà xanh, trà ô long
• Sữa đậu nành
• Nước dừa tươi

8. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da sớm. Khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng, collagen và elastin trong da bị phá vỡ, dẫn tới xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu.

Để bảo vệ làn da, bạn cần:

• Hạn chế ra ngoài trong khoảng 10h - 15h hàng ngày
• Mang theo ô, mũ rộng vành, đeo kính râm khi ra đường
• Thoa kem chống nắng SPF 30 trở lên mỗi 2 tiếng một lần

9. Tập thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, oxy hóa làn da. Đồng thời, quá trình đốt cháy mỡ thừa và calo trong lúc tập luyện cũng kích thích sản sinh tế bào da mới.

Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, thích hợp với phụ nữ là yoga, khiêu vũ aerobic, bơi lội, đi bộ... Luyện tập 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai, làn da tươi trẻ hơn.

10. Điều trị các vấn đề về da kịp thời

Những tình trạng như mụn, nám, tàn nhang, vẩy nến... nếu không được điều trị sớm có thể làm tổn thương da nghiêm trọng, gây khó khăn cho quá trình tái tạo.

Do đó, khi da có biểu hiện bất thường, bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn, chữa trị phù hợp. Không nên chần chừ, chữa trị tự phát vì có thể khiến tình trạng trầm trọng thêm.

Trên đây là 10 cách đơn giản, hiệu quả để đẩy nhanh quá trình tái tạo da, giúp bạn luôn khỏe đẹp, tươi trẻ. Áp dụng những phương pháp trên đều đặn, kết hợp với dưỡng da hợp lý, bạn sẽ sớm cảm nhận được hiệu quả bất ngờ từ làn da của mình.