Nước ép cần tây được xem là một “thần dược” giảm cân tự nhiên hiệu quả. Lượng calo thấp, hàm lượng vitamin C, chất xơ dồi dào giúp cơ thể thanh lọc độc tố, ngăn ngừa tích mỡ, đồng thời kích thích tiêu hao mỡ thừa. Tuy nhiên, việc uống nước ép cần tây vào thời điểm nào trong ngày mới phát huy tối đa công dụng giảm cân là điều cần lưu ý.
Với những phân tích, kinh nghiệm dưới đây, Mshop tin chắc sẽ giải đáp được câu hỏi uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào tốt nhất cho bạn, cùng tham khảo ngay thôi nào!
Nước ép cần tây có tác dụng gì với việc giảm cân?
- Nước ép cần tây chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và các khoáng chất như canxi, magiê,...rất tốt cho hệ tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể. Nó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích trữ mỡ hiệu quả.
- Đặc biệt, chất xơ có trong cần tây có tác dụng tăng cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát ngon miệng và ăn ít lại.
- Ngoài ra, hàm lượng calo thấp (chỉ 32 calo trong 1 cốc nước ép cần tây) cũng sẽ góp phần làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày.
- Vì thế, cùng với chế độ ăn kiêng và tập luyện, việc bổ sung nước ép cần tây vào thực đơn sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
Uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Theo các chuyên gia, uống nước ép cần tây để giảm cân đem lại hiệu quả nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy, hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút và trước khi tập luyện. Cụ thể:
- Buổi sáng sau khi thức dậy - vào khoảng 6h-8h là lúc lý tưởng nhất để uống nước ép cần tây giảm cân. Lúc này, cơ thể thường thiếu nước sau một đêm ngủ dài nên việc bổ sung nước và vitamin cùng khoáng chất sẽ có lợi cho quá trình trao đổi chất. Do đó, hiệu quả giảm cân và thanh lọc cơ thể đạt cao nhất.
Uống nước ép cần tây trước bữa ăn khoảng 30 phút: Uống nước ép cần tây trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Ngoài ra, nước ép cần tây cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
- Trước khi tập luyện - cách khoảng 30 phút là thời điểm lý tưởng để uống nước ép cần tây. Lúc này, cơ thể đang ở trạng thái đói năng lượng và chuẩn bị cho giai đoạn tập luyện intensive phía trước. Việc cung cấp vitamin và khoáng chất từ nước ép cần tây sẽ góp phần bổ sung năng lượng, đồng thời tăng hiệu suất đốt mỡ trong quá trình tập luyện.
Lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân
Để nước ép cần tây phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Uống nước ép cần tây tươi mỗi ngày. Nước ép cần tây tươi sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn nước ép cần tây đóng hộp.
- Uống nước ép cần tây nguyên chất. Bạn có thể thêm một chút chanh hoặc mật ong vào nước ép cần tây để tăng hương vị. Tuy nhiên, không nên thêm quá nhiều đường hoặc các chất tạo ngọt khác.
- Uống nước ép cần tây với liều lượng phù hợp. Liều lượng nước ép cần tây phù hợp cho người trưởng thành là 250 - 500ml mỗi ngày.
Kết luận
Uống nước ép cần tây giảm cân là một phương pháp hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để nước ép cần tây phát huy tác dụng tối ưu, bạn cần lưu ý thời điểm uống nước ép. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống nước ép cần tây giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước bữa ăn khoảng 30 phút.